תרגיל המשפר תנועתיות של חגורת המתניים, מחזק שרירי בטן ורצפת האגן
מומלץ לבצע באיטיות כשהדגש בהרמת הישבן על ניתוק הדרגתי של החוליות המתניות
והורדה תוך הידוק שרירי הבטן.